瞑想2年目のわたしへ あなたは今、思っていた以上に怒りっぽい自分にがっかりしていると思います。 そして、いままで怒りを感じにくかったのは欲望と信念のせいだと気づきました。常に冷静で知的な人間に見られたいという欲望。怒りを態度や行動に表す人間は…

ヴィパッサナー瞑想1年目のわたしへ もしかするとあなたは今、他の瞑想実践者が毎朝2時間瞑想していると聞いて、焦りや劣等感を感じ、苦しんでいるかもしれません。 しかし、初心者のあなたが瞑想実践時間を気にする必要はありません。今あなたに必要なのは…

ヴィパッサナー瞑想1年目のわたしへ あなたは瞑想をはじめてから、過去の嫌な出来事を思い出して激しい怒りに我を失う。 そのような経験をする機会が増えているかもしれません。 沸き上がってきたものに対し「怒り」とラベリングしても押さえがまったく効か…

ヴィパッサナー瞑想3年目のわたしへ もしかするとあなたは今「最近全然向上している感じがしない」そう思っているかもしれません。 確かに、1年目後半から2年目に掛けて瞑想の効果を実感してきました。そして、3年目に入り以前ほど進歩を実感していないかも…

ヴィパッサナー瞑想、1年目のわたしへ もしかするとあなたは今おなかの動きを観察する瞑想がうまくいかず悩んでいるかもしれません。 おなかの動きを感じる瞑想はいつでもどこでも、動きを伴わずにできるので、身につけておくと便利です。 しかし、おなかの…

ヴィパッサナー瞑想1年目のわたしへ もしかするとあなたは今、他の瞑想実践者が毎朝2時間瞑想していると聞いて、焦りや劣等感を感じ、苦しんでいるかもしれません。 しかし、初心者のあなたが瞑想実践時間を気にする必要はありません。今あなたに必要なのは…

ヴィパッサナー瞑想1年目のわたしへ あなたは瞑想をはじめてから、過去の嫌な出来事を思い出して激しい怒りに我を失う。そのような経験をする機会が増えているかもしれません。 沸き上がってきたものに対し「怒り」とラベリングしても押さえがまったく効かな…

ヴィパッサナー3年目のわたし瞑想へ もしかしたらあなたは今「最近全く向上している気がしない」そう思っているかもしれません。 確かに、1年目後半から2年目にかけて瞑想の効果を実感してきました。そして、3年目に入ってこれほどの進歩を実感していないか…

ヴィパッサナー瞑想3年目のわたしへ もしかするとあなたは今最近全然向上している感じがしない。そう思っているかもしれません。 確かに、1年目後半から2年目に掛けて瞑想の効果を実感してきました。そして、3年目に入り以前ほど進歩を実感していないかもし…

昨日のわたしへ 他者を害してやる、他者の評価を引き下げてやる そのようなゴール設定から逆算して行動する人にとっては、 見るものすべてが他者を害する材料になり、 考えることが他者を害する方法で満たされ、 行為のすべてが他者を害することになります。…

ヴィパッサナー瞑想実践、2年目のわたしへ もしかするとあなたは今、高校の同窓会で「瞑想ってあぶなくない？」「『こういう瞑想指導者はやめとけ』とかある？」と聞かれて答えに困ったかもしれません。 次からは「姿勢の乱れている瞑想指導者は止めておいた…

ヴィパッサナー瞑想2年目のわたしへ あなたは今、ヴィパッサナー瞑想によって自分がとても強い怒りを抱え、日々多くの怒りを感じていることをに気づきました。あなたが今感じている 苦痛の多くは怒りから生まれている、そのことに気づきました。あなたが取り…

ヴィパッサナー2年目のわたし瞑想へ あなたは最近、近所のコンビニのスタッフの態度にイラつき、怒りを感じることが多々あると思います。 それは怒りを感じる回数が増えたわけではなく、怒りに気づく回数が増えました。 あなたは今まで怒りを感じていました…

ヴィパッサナー瞑想2年目のわたしへ もしかするとあなたは今家から最寄りのセブンイレブンに行くことにストレスを感じているかもしれません。以前よりスタッフの態度に怒りを感じることが増えているかもしれません。 ならば、そのセブンイレブンを「利用しな…

昨日の私へ あなたは今「お金がない」と思い、焦りや不安を感じ、自分自身にイライラしているかもしれません。あなたは 年末年始の帰省にかかる 交通費、 同窓会や友人との会食にかかる費用を考え、「調子の悪いパソコンのキーボードを買い替えるお金がない…

ヴィパッサナー瞑想2年目のわたしへ もしかするとあなたは今、家から最寄りのセブンイレブンに行くたびに 従業員の態度に不快になり、怒りを感じているかもしれません。そして次からは失礼な態度を取らせないよう 「攻撃的な雰囲気を出していこうか？」と考…

ヴィパッサナー3年目のわたし瞑想へ もしかしたらあなたは今、ヴィ・パッサーナー瞑想に対して神秘体験を求めているかもしれません。 瞑想中に神秘体験をすれば成功、できなければ失敗。 そう考えながらヴィ・パッサナー瞑想を行い、ほぼ全ての瞑想で失敗し…

ヴィパッサナー瞑想、1年目のわたしへ もしかしたらあなたは今、 歩く瞑想の最中に頻繁にぐらつき、ぐらついた自分に怒り、苦痛を感じているかもしれません。 あなたに伝えたいことが3つあります。 その① あなたは歩く瞑想の最中、ぐらつくたびに「失敗した…

ヴィパッサナー瞑想、1年目のわたしへ もしかしたらあなたは今、 歩く瞑想の最中に頻繁にぐらつき、ぐらついた自分に怒り、苦痛を感じているかもしれません。 あなたに伝えたいことが3つあります。 その① あなたは歩く瞑想の最中、ぐらつくたびに「失敗した…

ヴィパッサナー瞑想、1年目のわたしへ 偏頭痛とアレルギー性鼻炎を持つ あなたは、体調が優れない日はヴィバッサナー瞑想を行えないことでストレスを感じていることでしょう。 「痛みを感じているなら、その痛みを観察すればいい、頭痛はチャンスだよ」とい…